Η προστατίτιδα είναι μια αρσενική ασθένεια που όχι μόνο προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή, οικεία ζωή, αλλά φέρνει και οδυνηρές αισθήσεις που μπορεί να εκδηλωθούν σε διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας. Στις περισσότερες κλινικές περιπτώσεις, η θεραπεία πραγματοποιείται με συντηρητικές μεθόδους. πολύ λιγότερο συχνά, όταν μεταμορφώνεται σε όγκο, μπορεί να συνταγογραφηθεί χειρουργική επέμβαση. Μία από τις κύριες προϋποθέσεις για την επιτυχία της θεραπείας είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την ανάρρωση του ασθενούς. Η θεραπεία θα πρέπει να βασίζεται όχι μόνο στη λήψη φαρμάκων, αλλά και στην τήρηση μιας σωστής διατροφής και στη συμπερίληψη της σωματικής άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα - αυτό είναι το τελευταίο που θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Χαρακτηριστικά του αδένα του προστάτη
Ο προστάτης είναι το κύριο όργανο του ανδρικού σώματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Ο προστάτης βρίσκεται στην περιοχή του ουρογεννητικού συστήματος. το κύριο καθήκον αυτού του οργάνου είναι να εξασφαλίσει την κανονική διαδικασία έκκρισης μιας διαφανούς έκκρισης - αυτή η ουσία απελευθερώνεται όταν ένας άνδρας βρίσκεται σε διεγερμένη κατάσταση.
Γιατί ο προστάτης ενεργοποιεί την παραγωγή εκκρίσεων; Αυτή η ουσία διασφαλίζει την κανονική λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, δρα ως προστατευτικός φραγμός, είναι φυσικό, φυσικό λιπαντικό, παρέχει θρεπτικά συστατικά στο σπέρμα και αυξάνει σημαντικά το επίπεδο κινητικότητάς τους.
Επιπλέον, ο προστάτης αδένας ελέγχει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Ο προστάτης περιέχει λείους μύες που ελέγχουν τον βαθμό πλήρωσης και εκκένωσης της ουροδόχου κύστης.
Οι ειδικοί λένε ότι η ανατομία του ανδρικού σώματος απαιτεί τη λειτουργία του προστάτη. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψουν σοβαρές παραβιάσεις και μπορεί να προκύψουν επικίνδυνες παθολογίες. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του προστάτη. οι ειδικές αθλητικές ασκήσεις θα είναι μια εξαιρετική βοήθεια όχι μόνο κατά την περίοδο αποκατάστασης, αλλά και ως προληπτικά μέτρα.
Προστατίτιδα
Με την προστατίτιδα, διαγιγνώσκεται μια φλεγμονώδης διαδικασία, ως αποτέλεσμα της οποίας παθογόνοι μικροοργανισμοί, μολυσματικοί παράγοντες ποικίλης φύσης και εκπρόσωποι της βακτηριακής χλωρίδας μπορούν να εισέλθουν στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος μέσω του καναλιού της ουρήθρας.
Σωστά, με φλεγμονή του προστάτη, ένας άνδρας αισθάνεται τα ακόλουθα σημάδια:
- Πόνος, διαφόρων τύπων.
- Δυσφορία κατά την ούρηση, πιθανός πόνος, κόψιμο, αίσθημα καύσου.
- Μη χαρακτηριστική έκκριση μαζί με ούρα (βλεννώδεις ακαθαρσίες, ραβδώσεις αίματος).
- Τα ούρα αλλάζουν χρώμα και γίνονται θολά.
- Υπάρχει δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή, πόνος και δυσάρεστες αισθήσεις «ακαμψίας».
- Διαγιγνώσκονται προβλήματα στύσης. σε προχωρημένες περιπτώσεις, απουσιάζει εντελώς.
- Διαταραχές της διαδικασίας εκσπερμάτωσης.
- Ορμονική ανισορροπία.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαταράξουν σε μεγάλο βαθμό τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Οι άνδρες αισθάνονται δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή και οι «αρσενικές» λειτουργίες τους μειώνονται αισθητά. Η ορμονική ανισορροπία γίνεται αισθητή με τη μορφή εξωτερικών εκδηλώσεων:
- Οι μαστικοί αδένες ενός άνδρα μπορεί να διευρυνθούν αισθητά.
- Η κοιλιά γίνεται πιο στρογγυλεμένη.
- Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
Εάν δεν παρατηρήσετε έγκαιρα τα συμπτώματα, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε προχωρημένο στάδιο, το οποίο συνεπάγεται το σχηματισμό καλοήθους ή κακοήθους όγκου. Σήμερα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την έγκαιρη διάγνωση της προστατίτιδας, γεγονός που καθιστά δυνατή την απαλλαγή από τα αίτια της παθολογίας ακόμη και πριν από την εμφάνιση των κύριων συμπτωμάτων της νόσου.
Η σωστή θεραπεία μπορεί να αποτρέψει τις υποτροπές και να αποκαταστήσει πλήρως τη λειτουργία του προστάτη αδένα.
Τα οφέλη της άσκησης για την προστατίτιδα
Για τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον προστάτη αδένα, η υψηλής ποιότητας, αποτελεσματική θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά θεραπευτικών μέτρων που στοχεύουν στην επίτευξη γρήγορων και διαρκών αποτελεσμάτων. Κατά κανόνα, οι γιατροί δεν αρκούνται μόνο σε φάρμακα, αλλά συνταγογραφούν φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, θεραπευτικά μασάζ, διατροφική διόρθωση και συμβουλεύουν επίσης την τακτική άσκηση, η οποία είναι καλή για τον προστάτη.
Η γυμναστική για τον προστάτη αδένα ενδείκνυται πάντα κατά την περίοδο αποκατάστασης. Οι ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμες ως προληπτικό μέτρο, καθώς βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης παθολογιών του ουρογεννητικού συστήματος, στη διατήρηση του τόνου του προστάτη και στη διατήρηση των φυσικών του λειτουργιών.
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για την προστατίτιδα; Μπορούν να επισημανθούν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Με τακτική άσκηση, ο μυϊκός τόνος των κάτω άκρων, των κοιλιακών και της γλουτιαίας περιοχής ενισχύεται αισθητά.
- Ο μυϊκός ιστός στην περιοχή του περινέου διεγείρεται.
- Η ροή του αίματος στη λεκάνη ομαλοποιείται.
- Υπάρχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις της περιοχής του ισχίου.
- Υποστηρίζεται η λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνετε ασκήσεις όσο πιο συχνά γίνεται και να μην παραλείπετε τις ημέρες προπόνησης. Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πόσο συχνά ασκείται ο ασθενής και πόση προσπάθεια καταβάλλει στη διαδικασία.
Ωστόσο, δεν πρέπει να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με υπερβολικές δραστηριότητες. Οι ασκήσεις που εκτελούνται δεν πρέπει να προκαλούν πόνο ή ενόχληση στον ασθενή. είναι δυνατή μόνο μια μικρή ένταση, η οποία υποδηλώνει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.
Προετοιμασία
Για να ξεκινήσετε μια σειρά ασκήσεων για τη βελτίωση της κατάστασης του προστάτη, πρέπει να κατανοήσετε σαφώς τη φυσιολογία του σώματος και να γνωρίζετε πού ακριβώς βρίσκεται αυτό το όργανο. Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να καταλάβετε πού βρίσκεται ο προστάτης:
- Ο προστάτης αδένας μπορεί να γίνει αισθητός ανάμεσα στον πρωκτό και το όσχεο. Ο ασθενής πρέπει να τοποθετήσει το δάχτυλό του δύο εκατοστά από τον πρωκτό και να εφαρμόσει μια πιεστική κίνηση. κατά τη διάρκεια τέτοιων χειρισμών, θα πρέπει να γίνει αισθητή η στρογγυλή βάση, που είναι ο προστάτης. Για να διευκολύνετε την αίσθηση του αδένα, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση αυτής της μεθόδου κατά τη σεξουαλική επαφή, καθώς αυτή τη στιγμή περιλαμβάνει πολύ εκκριτικό υγρό και είναι έντονο.
- Η δεύτερη μέθοδος ονομάζεται "ορθική". Ένα δάκτυλο εισάγεται στον πρωκτό περίπου 6 εκατοστά και τα τοιχώματα του ορθού ανιχνεύονται μέχρι να ανιχνευθεί ένα στρογγυλό εξόγκωμα, που είναι ο αδένας του προστάτη.
Η πορεία των ασκήσεων πρέπει να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος καθορίζει την κατάσταση του ασθενούς. Τα μαθήματα δεν εκτελούνται σε οξείες περιόδους, όταν ένας άνδρας υποφέρει από έντονο πόνο ή βιώνει σοβαρή ενόχληση στο περίνεο και στην περιοχή του πρωκτού.
Ασκήσεις για χρόνια προστατίτιδα
Η χρόνια προστατίτιδα είναι ιδιαίτερα δύσκολη τόσο για τους γιατρούς όσο και για τους ασθενείς. Η νόσος βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο, το οποίο έχει γίνει χρόνια. Μερικές φορές προχωρά κυρίως χωρίς έντονα συμπτώματα. κατά την περίοδο της έξαρσης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος, δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή, διαταραχή της ούρησης και μη χαρακτηριστικές εκκρίσεις.
Ένα ειδικό σύνολο σωματικών ασκήσεων θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας του προστάτη.
Άσκηση Νο 1
Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια «ξαπλωμένη» θέση στην πλάτη του, με τα χέρια του σε έκταση σε όλο το σώμα. Ο ασθενής πρέπει να ακουμπάει ελαφρώς στα πόδια του και να αρχίσει να λυγίζει τα γόνατά του. είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό πολύ προσεκτικά, αργά και ομαλά. Θα πρέπει να τραβήξετε τα πόδια σας προς το μέρος σας και ταυτόχρονα να απλώσετε τα γόνατά σας στο πλάι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται από 12 έως 16 φορές.
Άσκηση Νο 2
Ένας άντρας πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια, με τα χέρια του να απλώνονται ευθεία στο σώμα του. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, ενώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να απλώσετε τα γόνατά σας στο μέγιστο, να εκτελέσετε την κίνηση ομαλά και αργά. Επαναφέρετε τα κάτω άκρα στην αρχική τους θέση, ενώ προσπαθείτε να τα καταπονήσετε στο μέγιστο. Ως τελική ενέργεια, πρέπει να πιέσετε σταθερά τα γόνατά σας και να περιμένετε 10 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 14-20 φορές.
Άσκηση Νο 3
Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει στο στομάχι του και να τεντώσει τα χέρια του σε όλο το σώμα. Το δεξί πόδι λυγίζει στο γόνατο, ανεβαίνει προς τα πάνω με αργό ρυθμό και επίσης αργά χαμηλώνει. Δεν πρέπει να σηκώνετε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται. πρέπει να παρακολουθείτε την ποιότητα της εκτέλεσης. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές σε κάθε πόδι.
Άσκηση #4
Ο ασθενής πρέπει να σηκωθεί και να τοποθετήσει τα πόδια του στο πλάτος των ώμων. Εκτελούνται αργά squat (όχι μέχρι τέρμα), ενώ τα χέρια φέρονται μπροστά. Όταν ο ασθενής επιστρέφει στην αρχική θέση, τα πόδια δεν ισιώνουν. Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε squats με μικρό πλάτος. Πρέπει να επαναληφθεί 6-8 φορές.
Γυμναστική για συμφορητική προστατίτιδα
Για τη συμφορητική προστατίτιδα, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα εξειδικευμένο σύνολο τάξεων.
Άσκηση Νο 1
Αυτή η άσκηση ονομάζεται «περπάτημα στους γλουτούς» και πρέπει να εκτελείται στο πάτωμα σε καθιστή θέση. Οι γοφοί ανασηκώνονται ένα προς ένα, η κίνηση εκτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε ο ερμηνευτής να κινείται προς τα εμπρός. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην τεχνική της εκτέλεσης - πρέπει να είναι ικανή και ομαλή, δεν χρειάζεται να βιαστείτε.
Άσκηση Νο 2
Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε μια μπάλα. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε δύο θέσεις (ξαπλωμένη, όρθια). Η ιδέα είναι να πιέσετε τη μπάλα ανάμεσα στους μηρούς σας και να την κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αδένα του προστάτη, βελτιώνοντας σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σε αυτό το όργανο.
Άσκηση Νο 3
Η ουσία της άσκησης είναι ότι πρέπει να τραβήξετε τα κάτω άκρα κατά βάρος. Ο ασθενής πρέπει να κάθεται στο πάτωμα και να γέρνει ελαφρά το σώμα προς την πλάτη. Τα πόδια είναι τεντωμένα ίσια, τα χέρια πρέπει να είναι στο πάτωμα με μεγάλη έμφαση. Πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας 20 cm προς τα πάνω, να τραβήξετε τα πόδια σας στο στήθος σας, λυγίζοντας τα στα γόνατα. Συνιστάται η επανάληψη της άσκησης 20-25 φορές.
Άσκηση #4
Θα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να τεντώσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Ο άνδρας πρέπει να αρχίσει να απλώνεται ομαλά και να κλείνει τα άκρα των ποδιών του. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ομαλές κινήσεις και να προχωρήσετε σε επιταχυνόμενο ρυθμό. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται για ένα λεπτό.
Άσκηση #5
Αυτή η άσκηση ονομάζεται «άλμα». Όταν το κάνετε αυτό, πρέπει να τραβήξετε τις επιγονατίδες σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του άλματος, τα γόνατα πρέπει να είναι τοποθετημένα στο ύψος του στήθους. Εκτελέστε περίπου 15 άλματα σε μία προσέγγιση, συνιστώνται 3 προσεγγίσεις.
Προληπτικές ασκήσεις
Δυστυχώς, μόνο ένα μικρό ποσοστό ασθενών δίνει επαρκή προσοχή στην πρόληψη της προστατίτιδας. Η υψηλής ποιότητας αποκατάσταση μετά από μια οξεία περίοδο παίζει σημαντικό ρόλο.
Οι γιατροί συνιστούν να συμπεριλάβετε μια πορεία φυσικοθεραπείας στη θεραπεία σας, να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, να επιλέξετε σωστή διατροφή και να κάνετε αποτελεσματικές ασκήσεις.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι:
- Η άσκηση είναι χρήσιμη όχι μόνο για τον προστάτη αδένα, αλλά και για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του ορθού. Ο ασθενής πρέπει να σταθεί στις επιγονατίδες του, να μετακινήσει τα πόδια του προς τα πίσω και να απλώσει τις φτέρνες του. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα γόνατά σας σε επίπεδη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο, να μετακινηθείτε σε μια καθιστή θέση στα πόδια σας και να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στα γόνατα. Σε αυτή τη θέση, ο άνδρας πρέπει να πιέσει τους μύες του πρωκτικού σφιγκτήρα για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τους χαλαρώσει. Εκτελέστε 20-30 επαναλήψεις.
- Προϋπόθεση για το επόμενο μάθημα είναι το άδειο στομάχι. Ένας άντρας πρέπει να πάρει μια «όρθια» θέση, να γέρνει προς τα εμπρός 45 μοίρες, να τοποθετήσει τις παλάμες του στα γόνατά του. Όταν παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, πρέπει να τραβήξετε τους κοιλιακούς μύες. Συνιστάται να κρατάτε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα ελαφριάς ενόχλησης. Τέλος, εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε τους μύες.
- Ο ασθενής πλησιάζει στον τοίχο, το δεξί πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, το πόδι πρέπει να ακουμπάει στον τοίχο. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να λυγίζετε αργά το αριστερό σας πόδι, οπότε κάνετε ένα squat. Αυτή η άσκηση είναι μια αποτελεσματική διάταση για τους εσωτερικούς μύες του μηρού, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του προστάτη αδένα. Συνιστάται η επανάληψη 10 φορές.
- Ο ασθενής ξαπλώνει στο πάτωμα, προσπαθεί να σηκώσει τα γόνατά του προς τα πάνω, με τα κάτω άκρα παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια, ο άνδρας κάνει τη γνωστή άσκηση «ποδήλατο», με τα πόδια του να δείχνουν προς τα πάνω. Συνιστάται η επανάληψη της άσκησης 15 φορές.
Οι συστάσεις των γιατρών
Προκειμένου τα μαθήματα άσκησης να αποφέρουν το μέγιστο όφελος, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού σας. Είναι σημαντικό να δίνεται η δέουσα προσοχή στην τεχνική της εκτέλεσης, καθώς και να τηρούνται όλες οι προϋποθέσεις. Κατά τη διάρκεια της περιόδου διορισμού των μαθημάτων, ο ασθενής δεν πρέπει να βιώνει έντονο πόνο, η υγεία πρέπει να είναι ικανοποιητική.
Χρήσιμες συμβουλές από ικανούς ειδικούς:
- Εάν αρχίσετε να κάνετε μια άσκηση, τότε πρέπει να την ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος. Δεν συνιστάται να διακόψετε απότομα το μάθημα και να προχωρήσετε σε άλλους. Το φορτίο που επιβάλλεται πρέπει να είναι ομοιόμορφο για να έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος.
- Πώς να καταλάβετε ότι η άσκηση εκτελείται σωστά και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Οι γιατροί λένε ότι όταν εκτελούνται σωστά, στο τέλος των ασκήσεων, εμφανίζεται μια αίσθηση ζεστασιάς στην περιοχή της πυέλου.
- Κατά την εκτέλεση απολύτως οποιασδήποτε άσκησης για προστατίτιδα, ένα πρόσθετο πλεονέκτημα θα είναι η συχνή συμπίεση/αποσύσφιξη των μυών του πρωκτού - μια τέτοια προσθήκη θα βοηθήσει γρήγορα στην εξάλειψη της συμφόρησης και στη βελτίωση της κατάστασης του προστάτη αδένα.
- Πριν ξεκινήσετε τη φυσικοθεραπεία για τον προστάτη, συνιστάται να αφιερώσετε χρόνο για προθέρμανση, κάτι που θα σας βοηθήσει να ζεσταθούν το σώμα και οι μύες πριν από μια αποτελεσματική προπόνηση.
Αντενδείξεις
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν συνιστώνται όλοι για θεραπευτικές ασκήσεις για τη νόσο του προστάτη. Οι γιατροί λένε ότι ο προστάτης είναι ένα ζωτικό, αλλά ταυτόχρονα εξαιρετικά ευάλωτο όργανο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν αντενδείξεις για την εκτέλεση ασκήσεων:
- Η περίοδος μετά την επέμβαση (έως 6 μήνες).
- Οξεία περίοδος υφιστάμενων παθολογιών των εσωτερικών οργάνων.
- Παρουσία πυρετού και θερμότητας, χαμηλής ποιότητας θερμοκρασία (έως 38,5 μοίρες).
- Προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή.
- Η παρουσία ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.
- Διάγνωση ανευρύσματος αορτής;
- Παρουσία βουβωνοκήλης;
- Κοιλιακή κήλη;
- Μεσοσπονδυλική κήλη;
- Υψηλή αρτηριακή πίεση;
- Προστατίτιδα σε επιδείνωση.
Οι γιατροί προτρέπουν τους ασθενείς να μην αγνοούν τις υπάρχουσες αντενδείξεις. Διαφορετικά, μπορεί να αναπτυχθούν ανεπιθύμητες συνέπειες, μερικές φορές απειλητικές για τη ζωή του ασθενούς. Θα πρέπει να κάνετε όλες τις ασκήσεις προσεκτικά, προσέχοντας την κατάσταση του σώματός σας.
Κριτικές
- Πρώτη κριτική. "Η προστατίτιδα μου δημιούργησε πολλά προβλήματα που εξελίχθηκαν σε συμπλέγματα. Μετά τη φαρμακευτική αγωγή, μου συνταγογραφήθηκε μια πορεία φυσιοθεραπείας και φυσικοθεραπείας. Στην αρχή, έκανα όλες τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ο οποίος διόρθωσε την τεχνική μου. Τώρα ασκούμαι στο σπίτι για δύο μήνες και αισθάνομαι θετικά αποτελέσματα. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα, ο πόνος έχει εξαφανιστεί και η συμφόρηση έχει εξαλειφθεί."
- Δεύτερη κριτική. "Παρά το νεαρό της ηλικίας μου, αντιμετώπισα διάγνωση προστατίτιδας. Ευτυχώς, η έγκαιρη συνεννόηση με έναν γιατρό και οι σύγχρονες διαγνωστικές μέθοδοι κατέστησαν δυνατή την πρόληψη της ανάπτυξης χρόνιας προστατίτιδας. Οι ασκήσεις που έκανα καθημερινά βοήθησαν πολύ. Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι μια σωστά επιλεγμένη πορεία άσκησης όχι μόνο θα ανακουφίσει την κατάσταση, αλλά και θα αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία του προστατικού."
- Τρίτη κριτική. "Η προστατίτιδα διατάραξε εντελώς την ορμονική ισορροπία και την οικεία ζωή. Ο γιατρός με συμβούλεψε να ξεκινήσω την άσκηση σύμφωνα με το σχήμα που μου περιέγραψε λεπτομερώς. Μέσα σε τρεις μήνες είχα την ίδια στύση, απαλλάχτηκα από τη συμφόρηση, ο πόνος εξαφανίστηκε. Εξακολουθώ να κάνω τις ασκήσεις ως προληπτικό μέτρο."